Тема неразделённой любви популярна в литературе, кино, музыке ровно потому, что встречается она в жизни практически каждого человека. Такова экзистенциальная данность: в жизни есть ограничения. Мы встречаемся с одиночеством, расставаниями, болезнью, даже смертью дорогих нам людей. Взросление — это столкновение и примирение с такой непростой правдой жизни.

Способность принять то, что наши чувства могут остаться без ответа, принять это и отпустить — задача, которую перед нами может поставить жизнь. Если мы справимся с чувствами, сумеем дать человеку право быть счастливым без нас и себе самому — без этого человека, — значит, мы с этим испытанием справились и выучили важный урок. Он состоит в том, что только мы гарантированно будем у себя с рождения и до самой смерти. И первый и главный человек, которого нам стоит научиться любить, — это мы сами. А значит, дать себе возможность быть счастливыми независимо от того, кто находится или не находится рядом с нами. О том, как пережить безответную любовь, рассказала читателям Pravda.Ru психолог Дарья Яушева.

Как пережить безответную любовь

  • Дайте себе время и пространство для горевания. Можно разделить это чувство с другом или подругой или пережить в одиночестве, не закрываясь от этих чувств. Лучшее противоядие от боли — встретиться с ней лицом к лицу. Причём эта боль может являться в виде злости, отчаяния, печали, желания всё спасти или всё бросить — принимайте любые чувства. Но давайте себе пару минут между эмоцией и действиями.
  • Важно найти то, что находится снаружи, за пределами этих переживаний. Может, хочется пойти погулять, а может ­- съездить в новый город. Записаться в школу танцев или сходить в кино. Может, на работе есть проекты, над которыми давно пора начать работу, или навалились долги по учёбе. Смысл можно найти в чём-то обыденном и бытовом. Йога, медитация, чтение, бег, кулинария, плетение из бисера, обучение новой профессии — сколько возможностей переключиться изобрели люди. Меню огромно — выбор за вами.
  • Примите как факт то, что каждый имеет право на собственный выбор. Мы не всегда можем получить то, что нам хочется. Но в наших силах выбрать что-то другое.
  • Любите себя всегда немного больше, чем другого. И помните: вы достойны взаимной любви. Вы достойны того, с кем сможете построить крепкие здоровые отношения, кто будет отдавать вам тепло, заботу и ласку.
  • Одним из проявлений любви к себе может быть отказ от персонализации ситуации. Речь идёт о том, чтобы понять: невзаимность не связана с вами лично. Это касается другого человека, обстоятельств его жизни. То, что человек не любит вас, ровным счётом ничего не говорит о вас как о личности.
  • Подумайте о том, что другой человек тоже может испытывать страдания. Отказывать кому-то не так просто, как кажется. Не делайте больнее себе и ему (ей): отпустите. Это требует мужества, но оно окупится.
  • Чтобы исцелиться, восстановиться, постарайтесь дистанцироваться от человека, к которому вы испытываете чувства. Отпишитесь в социальных сетях, прервите общение, если это возможно. Если нет, снизьте его до минимума.
  • Сместите его с пьедестала. Нам свойственно идеализировать объект любви. Но если присмотреться внимательно, всегда можно обнаружить изъяны. Нет ничего совершенного, и это прекрасно! Можно даже взять листок бумаги и написать целый список негативных черт.
  • Обратитесь за поддержкой, если не вывозите сами. Друзья, родители, брат или сестра — может понадобиться крепкое плечо и жилетка.
  • Если это не первый случай безответной любви и вы наблюдаете паттерн (похожие ситуации) в прошлом, возможно, это хороший запрос на психотерапию. Безусловно, за помощью стоит обратиться, если вы не можете справиться с состоянием: появилась апатия, нежелание жить, сниженный эмоциональный фон, ощущение бессмысленности, панические атаки и т. д.


Источник

Записаться на приём

Предпочтительные даты,
когда провести консультацию

Частые вопросы ко мне:

С какими запросами вы работаете?
  • Кризисы (личностные, карьерные, возрастные, семейные)
  • Трудности в общении и понимании других людей, социофобия
  • Утраты и травмы (потеря близкого, расставание, развод и тд)
  • Экзистенциальные темы (темы жизни и смерти, болезни, смысла жизни)
  • Тревога, стресс, фобии
  • Суицидальные мысли
  • Аффективные и личностные расстройства (депрессия, БАР, СДВГ, ПРЛ)
С кем вы работаете?
  • Со взрослыми людьми от 16 и старше
  • Мужчины, женщины;
  • ЛГБТ+-friendly
Подходы, которые вы используете в работе?
  • Схема-терапия
  • Когнитивно-поведенческая терапия
  • ACT (терапия принятия и ответственности)
  • CFT (терапия, основанная на сострадание)
  • ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия)
  • EMDR (Десенсибилизация посредством движения глаз)
  • Экзистенциальный анализ и логотерапия
Сколько стоит ваша консультация?
  • Индивидуальные онлайн-консультации - 5000
  • Очные индивидуальные встречи - 6000
  • Парная терапия:

  • Онлайн-консультации - 6000
  • Очные встречи - 7000
На каких платформах проводятся онлайн-консультации?
  • Я провожу консультации в Zoom или Skype
Я журналист. Как взять у вас комментарий для СМИ?
  • Можете написать на почту yausheva.daria@gmail.com
  • Или в мессенджеры whatsapp/telegram +79262637167