Что такое избегающий стиль привязанности и как с ним жить?
Некоторые люди производят впечатление тех, кто вовсе не нуждается в близости. Они гордятся своей независимостью и самодостаточностью, а при попытках сближения со стороны других быстро отстраняются. Но за этим поведением скрывается не бесчувственность, а избегающий стиль привязанности, который формирует особую модель взаимодействия с окружающими. Рассмотрим, как этот т=стиль возникает, как он влияет на отношения и что с ним делать.
Избегающий стиль привязанности: основы
Это одна из моделей поведения, при которой человек избегает эмоциональной близости. Ему сложно строить глубокие и доверительные отношения, будь то романтические, дружеские или семейные. В основе этой модели лежат защитные механизмы, которые помогают человеку справляться с внутренними страхами и болью.
Концепция привязанности зародилась благодаря работам Джона Боулби и Мэри Эйнсворт в середине XX века. Они показали, что эмоциональная связь между ребенком и его главным взрослым формирует основу для будущих отношений. Надежный стиль привязанности возникает, когда ребенок чувствует себя в безопасности и знает, что его потребности будут удовлетворены. Но если ребенок не может быть уверен в стабильности этих отношений, формируется один из ненадежных стилей привязанности, включая избегающий.
Как формируется избегающий стиль привязанности?
Склонность к избегающей модели часто связана с детским опытом:
-
Недостаток заботы. Если взрослые пренебрегали эмоциональными или физическими потребностями ребенка, он учился справляться с чувствами самостоятельно, не полагаясь на других.
-
Непоследовательность. Когда взрослые то оказывают поддержку, то игнорируют ребенка, он стремится минимизировать зависимость от них, чтобы избежать боли от разочарований.
-
Эмоциональная закрытость. Если важные для ребенка взрослые избегают выражения эмоций или не принимают их у ребенка, у него закрепляется убеждение, что чувства — это слабость.
-
Отсутствие физического контакта. Ласка и тактильная близость важны для эмоционального комфорта. Их недостаток может способствовать формированию дистанцированных моделей поведения.
Современные исследования показывают, что стиль привязанности может меняться на протяжении жизни под влиянием значимых отношений или терапии. Более того, у большинства людей стиль привязанности смешанный и зависит от контекста.
Признаки избегающего стиля привязанности
Человек с этим стилем привязанности часто соглашается с такими утверждениями:
-
"Я не нуждаюсь в близких отношениях."
-
"Для меня важна независимость и самодостаточность."
-
"Я могу принимать чужую эмоциональную зависимость, но сам в ней не нуждаюсь."
При этом такие люди вовсе не лишены чувств. Они испытывают сильные эмоции, но предпочитают подавлять их, избегая ситуаций, где может быть больно. Они стремятся полагаться только на себя, избегают помощи и могут устанавливать строгие границы в отношениях.
Как избегающий стиль привязанности влияет на отношения?
Отношения с человеком с таким стилем привязанности могут быть непростыми. Основная проблема заключается в конфликте между желанием близости и страхом перед ней. Эти люди хотят любви и понимания, но избегают их из-за страха быть отвергнутыми или зависимыми.
-
Они могут предпочитать краткосрочные связи или отношения без обязательств.
-
При конфликтах часто выбирают отстранение вместо поиска решения.
-
Их партнерам бывает сложно чувствовать себя эмоционально удовлетворенными.
Как строить отношения с человеком с избегающим стилем привязанности
Если ваш партнер склонен к избегающему стилю привязанности, важно понимать его особенности и не пытаться "исправить". Вот что советуют психологи:
-
Не давите. Если партнер отстранился, дайте ему время и пространство. Давление лишь усилит его желание уйти в себя.
-
Избегайте критики. Люди с этим стилем привязанности чувствительны к негативным оценкам. Лучше говорить о своих чувствах и потребностях, а не указывать на их ошибки.
-
Фокусируйтесь на позитиве. Замечайте проявления заботы и благодарите партнера за любые шаги навстречу.
-
Не ставьте ультиматумы. Жесткие требования могут спровоцировать отдаление. Вместо этого предлагайте компромиссы.
-
Поддерживайте себя. Отношения с таким человеком могут повышать тревожность. Найдите поддержку в кругу друзей, семьи или у психолога.
-
Укрепляйте собственную уверенность. Работа над своим типом привязанности поможет снизить напряжение в отношениях.
Как работать с избегающим стилем привязанности?
Избегающий стиль привязанности — это не приговор. Если человек осознает свои особенности, он может научиться справляться с ними. В этом помогает терапия, где можно безопасно исследовать свои страхи и негативные убеждения, связанные с близостью. Работа над развитием эмоционального интеллекта, выражением чувств и доверием к другим людям может значительно улучшить качество жизни и отношений.