Психотерапия - то, на что людям бывает трудно решиться, но это именно то, что может изменить жизнь. Как правило, мы говорим “моя жизнь изменилась” после того, как случилось что-то внезапное, будь то хорошее событие или не очень.
Психотерапия - это то, что меняет жизнь, и это можно сознательно выбрать.
На что больше всего она похожа?
На диалог и немного на интервью. Когда есть тот, кто спрашивает, и есть рассказчик. Этот разговор нацелен на поиск выхода из сложной ситуации. А еще он может помочь вам по-настоящему узнать себя, встретиться с собой, увидеть себя без защит и искажений. Причем, увидите вы в себе то прекрасное, что могли не замечать долгое время.
Хорошая терапия - она про это.
Психолог не оценивает, и уж тем более не обесценивает (если это так, бегите, так не должно быть). Он относится к вам с заботой и участием. Он априори на вашей стороне. И не для того, чтобы успокоить вас и сказать, что нет ничего страшного или плохого (это тоже было бы обесцениванием). Он как фонарщик, который освещает вам дорогу и дает необходимое тепло. Чтобы дальше вы смогли оправиться и справляться самостоятельно.
А еще психотерапия - это про техники и упражнения, про тренинг. Вы можете потренировать, собрать в чемоданчик и взять с собой чудесную аптечку “скорой помощи”. И эта аптечка будет подобрана специально под ваши нужды.
Это, безусловно, образовательная история. Как устроена психика, почему случаются “поломки”, как обращаться со сложными чувствами и что делать, когда в голове крутятся надоедливые мысли.
Вопросы
Вопросы, вопросы, вопросы… Их в терапии много. И вам понравится на них отвечать. Точный вопрос способен запустить серьезные перемены. “А вот так я не думал (а)!” - если сидящий передо мной клиент так говорит, я понимаю: это инсайт, озарение, которое вызвал хорошо подобранный вопрос.
Искусство задавать вопросы и слушать ответы (а еще и то, что за ними стоит) - это ключевая часть мастерства психолога. И это база психотерапевтической сессии.
К ним можно добавить техники и упражнения. Медитативные техники, работу с воображением. Кто-то использует метафорические карты или арт-техники (рисование и лепку). Кто-то использует работу со стульями или даже сценические приемы.
Терапия - это творчество
Безусловно, это так. Это творчество. Когда человек творит себя. Новую версию себя или улучшает прежнюю.
Это прокладывание нового русла для реки жизни. Полноводной, сильной, свободной реки.
Это перемены внутри и их отражение вовне.
И это совсем не то же самое, что поход ко врачу (как многие считают).
Это поход к себе. А психолог подержит фонарь и подскажет верный путь.