Человек, который ищет истоки своих эмоциональных сложностей, может прийти к понятию психической депривации — состоянию, в котором он на протяжении длительного времени был лишён возможности удовлетворить базовые эмоциональные потребности.
Часто такая депривация начинается в раннем возрасте, когда базовые потребности ребёнка в заботе, принятии и стабильности остаются неудовлетворёнными.
Что такое психическая депривация?
Депривация — это лишение. Неудовлетворенность. Синонимов много. Психическая депривация включает различные виды лишений. Их описывают чешские психологи Лагмейер и Матейчек:
-
Стимульная депривация — дефицит разнообразных сенсорных стимулов. Например, когда количество визуальных, тактильных или слуховых ощущений ограничено.
-
Депривация значений — когда окружающий мир хаотичный или нестабильный, отсутствует предсказуемость. Ребёнок живёт в условиях, где правила и реакции на его поведение меняются, что рождает чувство небезопасности.
-
Эмоциональная депривация — когда эмоциональная связь со значимым взрослым недостаточна или отстутсвует. Это может быть разрыв с матерью, отсутствие возможности привязаться к ухаживающему взрослому или нехватка эмоциональной поддержки.
-
Депривация идентичности — ограничение в возможности развивать самостоятельность и индивидуальность. Дети, которые лишены права на самостоятельное проявление, часто испытывают трудности в построении идентичности и принятии своих особенностей.
Российская исследовательница Алексеенкова дополняет этот список, выделяя материнскую депривацию как отдельный вид, который включает:
- Воспитание ребёнка в условиях детского дома или интернатного учреждения.
- Недостаточную эмоциональную включённость матери.
- Временный разрыв между матерью и ребёнком, связанный с болезнью или другими причинами.
- Отсутствие устойчивой привязанности ребёнка к взрослому, выполняющему роль матери.
Рене Шпиц, австро-американский психоаналитик, изучая детей в детских учреждениях в 1940-е годы, обратил внимание на феномен, который он назвал «госпитализмом». Это состояние, возникающее у младенцев, когда они получают физическую заботу, но лишены эмоционального тепла. Шпиц описывал детей, которые подолгу следили за своими пальцами, хватались за одежду, демонстрировали замедленную активность и отстранённость. Позже такие дети становились эмоционально закрытыми, тревожными, что сказывалось на их развитии. Шпиц утверждал, что, если разлука с матерью длится более 5—6 месяцев, эмоциональный ущерб может быть необратимым (Шпиц, 1945).
Как психическая депривация проявляется во взрослом возрасте?
Лишение в раннем возрасте ключевых психических потребностей влияет на поведение и установки взрослого человека:
-
Эмоциональная нестабильность и тревога. Взрослый, переживший депривацию в детстве, часто испытывает трудности с доверием, страх близости и постоянную потребность в одобрении со стороны других. Это может выражаться в сложностях установления здоровых границ в отношениях.
-
Чувство внутренней пустоты и сложности в поиске смысла. Те, кто вырос в условиях депривации значений, могут ощущать мир как небезопасное место, где сложно опереться на определённые принципы и правила.
-
Сложности с идентичностью. Депривация идентичности ведёт к тому, что человек во взрослом возрасте может ощущать трудности в понимании своих желаний, ценностей и целей. Отсутствие уверенности в себе и страх не соответствовать чужим ожиданиям становятся частыми спутниками.
-
Трудности с эмоциональной привязанностью. Недостаток эмоционального контакта в детстве формирует у взрослых людей постоянную потребность в заботе и одобрении, которые они могут искать у своих партнёров или друзей, пытаясь восполнить нехватку ранних эмоциональных привязанностей.
Что делать?
Первым шагом в преодолении последствий депривации становится осознание своих ранних переживаний и влияние, которое они оказали на жизнь. Знание о депривации помогает лучше понять, почему возникают определённые эмоции, поведенческие модели и установки. Вот несколько важных шагов:
-
Психотерапия. Работа с терапевтом помогает осознать глубину депривационных ран и научиться заново восполнять потребности, которые не были удовлетворены в детстве. Такие подходы, как схема-терапия, терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), могут помочь научиться заботиться о себе и давать то, что было недополучено.
-
Практики осознанности и медитации. Эти практики учат саморегуляции и устойчивости, что особенно важно для тех, кто пережил эмоциональные травмы и сталкивается с тревогой и нестабильностью.
-
Установление здоровых границ. Когда мы осознаём, что часть нашего поиска привязанности и одобрения связана с прошлыми ранами, мы можем научиться выстраивать здоровые границы, не зависеть от одобрения других и опираться на собственные ценности.
Понимание психической депривации даёт взрослым людям возможность заглянуть глубже в свои переживания и установки. Исследование этой темы — это первый шаг к исцелению, наполнению собственной жизни теплом и принятием. Пусть этот процесс станет этапом на пути к новой внутренней опоре и заботе о себе, ведь, как утверждал Рене Шпиц, любовь и поддержка остаются самыми сильными лекарствами для психики человека.