Для многих вождение автомобиля — базовая активность и даже удовольствие, от которого невозможно отказаться. Но бывают и те, кто настолько опасается определённых дорожных ситуаций, что постоянный стресс портит им кровь и омрачает жизнь. Эксперты сервисов «СберАвто» и «СберЗдоровье» поделились советами по преодолению страхов для автолюбителей.

Одним из самых распространённых переживаний, связанных с вождением, является страх попасть в ДТП. Особенно он бывает силён у тех, кто уже бывал в такой ситуации.

Согласно рекомендациям экспертов «СберАвто», соблюдение Правил дорожного движения — лучшая профилактика аварийных ситуаций, но бывают и случаи, когда ДТП происходят по не зависящим от водителя причинам.

Чтобы не поддаться панике в случае, если авария всё-таки произошла, важно повторять правила оказания первой помощи, шаги для оформления европротокола и другие алгоритмы поведения в нештатной ситуации, а также иметь под рукой контакты страховой компании.

Что делать со страхом

Как объяснила психолог Дарья Яушева, страх вызывает тревогу, которая, в свою очередь, является адаптивной эмоцией. Это не повод для отказа от поездки, лучше дать себе разрешение на неё, тем самым тревогу нормализовав. В зависимости от силы тревоги с ней можно справиться самостоятельно или же с помощью специалиста.

При этом важно не избегать вождения, поскольку избегание только подкрепляет страх. Если боитесь ДТП, стоит ознакомиться со статистикой, причинами и частыми ошибками, которые к ним приводят, нанять инструктора, который поможет эти риски проработать.

Помимо того, важно концентрироваться на позитиве, не думая всё время о риске аварии. Поможет и опрос знакомых, из разговоров с которыми, вполне вероятно, выяснится, что есть люди, которые годами не попадают в дорожные происшествия.

«Важно напоминать себе о том, что каждый автомобилист, который едет в соседней полосе, за вами и перед вами, когда-то испытывал ту же тревогу. Он тоже сидел за рулём рядом с инструктором и боялся завести двигатель», — посоветовала психолог Яушева.

Специалист предложила такой план действий для водителей, чтобы справляться со страхом:

1. Ставьте себе цели вождения, задачи, навыки, которые хочется отточить. Отслеживайте свои успехи, усложняйте задачи.

2. Продумайте план движения. Превратите езду за рулём в своеобразный квест: движение от точки до точки.

3. Проиграйте маршрут в уме. Это поможет выработать идеомоторные навыки.

4. Составьте план на случай непредвиденной ситуации. Забейте номер страховой в телефонную книжку, монтажной службы на выезде.

5. Выезжайте сначала в то время, когда трафик наиболее низкий. Чем меньше внешних стрессовых факторов, тем проще будет отрабатывать навыки вождения.

6. Разрешите себе делать остановки, если чувствуете, что переполнены эмоциями. Подышите, поговорите с собой, а когда станет легче, выезжайте снова.

 

Источник

Записаться на приём

Предпочтительные даты,
когда провести консультацию

Частые вопросы ко мне:

С какими запросами вы работаете?
  • Кризисы (личностные, карьерные, возрастные, семейные)
  • Трудности в общении и понимании других людей, социофобия
  • Утраты и травмы (потеря близкого, расставание, развод и тд)
  • Экзистенциальные темы (темы жизни и смерти, болезни, смысла жизни)
  • Тревога, стресс, фобии
  • Суицидальные мысли
  • Аффективные и личностные расстройства (депрессия, БАР, СДВГ, ПРЛ)
С кем вы работаете?
  • Со взрослыми людьми от 16 и старше
  • Мужчины, женщины;
  • ЛГБТ+-friendly
Подходы, которые вы используете в работе?
  • Схема-терапия
  • Когнитивно-поведенческая терапия
  • ACT (терапия принятия и ответственности)
  • CFT (терапия, основанная на сострадание)
  • ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия)
  • EMDR (Десенсибилизация посредством движения глаз)
  • Экзистенциальный анализ и логотерапия
Сколько стоит ваша консультация?
  • Индивидуальные онлайн-консультации - 5000
  • Очные индивидуальные встречи - 6000
  • Парная терапия:

  • Онлайн-консультации - 6000
  • Очные встречи - 7000
На каких платформах проводятся онлайн-консультации?
  • Я провожу консультации в Zoom или Skype
Я журналист. Как взять у вас комментарий для СМИ?
  • Можете написать на почту yausheva.daria@gmail.com
  • Или в мессенджеры whatsapp/telegram +79262637167